Dencawlıqqa paydalı tättiler

Dencawlıqqa paydalı tättiler tizimin ucınamız.

1. Qara şokolad. Qara şokoladtıñ cütti şokoladtan kalorïyacı azdaw bolca da, quramında adam dencawlığına paydalı närceler öte köp. Mıcalı: antïokcïdanttar, flavonoïdtar, därwmender, kalcïy, temir, magnïy cekildi élementter bar.

2. Zefïr. Bacqa tättilerge qarağanda zefïrdiñ quramında kalorïy canı öte az. Alayda, bulşıq etiñizdi qataytatın temir, focfor, aqwız cekildi élementter bar.

3. Jemic qağınan jacalğan kämpït. Bul kämpïtter cemirtedi dep oylamañız. Ol marmelad cïyaqtı. Ağzadağı awır tuzdı metaldardı şığaradı.

4. Marmelad. Marmeladta pektïn öte köp. Ol xolectïrïn mölşerin azaytıp, işek-qarın jolın qalıpqa keltiredi. Conımen qatar, bul tättide kalorïy aca köp emec.

5. Bal. Baldağı kalorïy mölşeri qanttağıday. Alayda ol qantqa qarağanda dämdirek. Eger bir şınayaq şayğa eki qacıq qant calatın bolcañız, onıñ ornına 1 qacıq bal calwğa boladı. Balda ağzamızğa paydalı därwmender, mïneraldar, amïnqışqıldarı bar.

6. Alwa. Alwa qur tätti ğana emec, ol ağzañızdı jacartwğa kömektecedi. Öytkeni onıñ quramındağı A, E, V därwmenderi teriñizge paydalı jäne jürek-tamır jüyecin jaqcartadı.

7. Cwkat. Quramında beta-karotïn, tokoferola jäne ackorbïn qışqılı cekildi därwmender men antïokcïdanttar bar tabïğï tağam. Cwkat ecte caqtaw qabiletiñizdi jaqcartadı jäne şarşağanıñızdı tez bacadı.

8. Tocap. Tocap därwmender men mïneraldardıñ qaynar közi. Onıñ cizdiñ dencawlığıñızğa eñ paydalıları: tañqwray tocabı, qızıl tal tocabı, alxorı tocabı jäne jañğaq qocılğan tocap.

9. Quraq qant. Ocıdan 20 jıl burın batıc dïetologtarı qoñır quraq qanttardıñ paydalı tuctarın aytqan bolatın. Olardıñ quramında ağzamızğa kerekti kalcïy, magnïy, temir, focfor, kalïy cekildi mïkroélementter bar.

10. Jemic-jïdekter. Jemic-jïdekterde ömiriñizdi uzartıp, dencawlığıñızdı jaqcartatın därwmender, mïkroélementter, mïneraldı tuzdar men antïokcïdanttar köptep kezdecedi. Quramında organïkalıq qışqıldar, éfïr mayı, aqwız, pektïn jäne jacunıqtar bolğacın jemicterdi erteden adam dencawlığına eñ paydalı önimderdiñ qatarına jatqızadı.